[손발이 자주 저릿한 이유] 단순 혈액순환 문제일까?

✋ [손발이 자주 저릿한 이유] 단순 혈액순환 문제일까?

1. 흔한 증상이지만, 간과하면 안 되는 손발 저림

가끔 손끝이 찌릿하거나, 오래 앉아 있다가 일어나면 발이 저린 느낌… 모두 한 번쯤은 겪어본 증상이죠. 하지만 이런 증상이 자주 반복되거나, 특별한 이유 없이 지속된다면 단순한 혈액순환 문제로 넘기기엔 위험할 수 있습니다.

오늘은 ‘손발 저림’이라는 흔한 증상이 실제로 어떤 건강 상태와 연결되어 있는지, 대표적인 5가지 원인과 대처법을 소개합니다.

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2. 원인① 비타민 B12 결핍 – 신경 기능 이상 유발

• 비타민 B12는 말초신경을 보호하고 재생하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 부족할 경우 신경전달이 원활하지 않아 손발 저림, 무감각, 불쾌감 등이 생길 수 있어요.
• 채식 위주의 식사, 위장 질환자, 고령자에게 결핍이 흔함

📌 검사: 혈액검사로 쉽게 확인 가능 🍽️ 보충 식품: 육류, 달걀, 유제품 / 부족할 경우 주사 or 보충제 필요

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3. 원인② 말초신경병증 – 당뇨병 합병증일 수도

• 말초신경병증은 신경 자체의 손상으로 저림, 통증, 감각 이상이 발생하는 질환입니다.
• 가장 흔한 원인은 당뇨병, 특히 공복 혈당이 높거나 HbA1c 수치가 높은 경우 주의
• 증상은 밤에 심해지고, 발끝부터 저림이 시작되어 손으로 퍼질 수 있음

📌 만성 질환이 있다면 정기적인 신경학적 평가 필수

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4. 원인③ 경추 디스크 또는 신경 눌림

• 목 디스크(경추 추간판 탈출증)나 허리디스크로 인해 신경이 눌릴 경우 손발 저림 발생
• 자세가 안 좋거나 오래 스마트폰을 볼 때 증상이 심해짐
• 목 주변 통증과 함께 한쪽 팔이나 손에만 저림이 올 경우 의심

✔️ 정형외과 또는 신경외과 진료 필요

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5. 원인④ 혈액순환 문제 or 저혈압

• 앉아 있거나 오래 한 자세로 있으면 혈류가 원활하지 않아 일시적인 저림 발생
• 하지만 반복적이거나 증상이 한쪽만 지속되는 경우, 혈관 질환의 전조일 수 있음
• 특히 50대 이상에서는 **말초동맥질환(PAD)**이나 협착 등도 의심 필요

💡 자주 움직이고, 앉은 자세 교정 + 물 자주 마시기

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✅ 마무리하며

손발 저림은 단순히 ‘순간적인 감각’으로 끝날 수도 있지만, 지속적이고 반복된다면 반드시 원인 확인이 필요합니다.

✔️ 특히 당뇨, 고혈압, 고령자, 수술 병력자라면 정기검진과 함께 증상을 기록해 두시고 👉 비타민 상태나 말초신경 상태를 신경과/내과를 통해 확인해보세요.